Espace Ressource pour le mieux-être
professionnel et personnel
Séance de
Sophrocoach Professionnel®
Comprendre ne suffit pas, il faut que cela soit associé à l’émotion, au ressenti, que cela passe par le corps
Qu’est ce qu’une séance de Sophrocoach Professionnel® ?
Une séance de Sophrocoach Professionnel® s’appuie sur des exercices de Sophrologie et des outils de Coach.
C’est une méthode qui permet de vivre une expérience, à son rythme, pour élargir le champ de la conscience, ressentir la vie en soi, mieux se connaître, s’accepter tel que l’on est, améliorer la relation à soi même et au monde, apprendre à observer sans juger.
Comment se déroule une séance de Sophrocoach Professionnel® ?
Une séance de Sophrocoach Professionnel® s’organise en 4 temps.
Tout d’abord un moment pour l’accueil, le dialogue et la validation des objectifs, pour ensuite vivre des exercices corporels ciblés en fonction des attentes, puis vient une pause pour prendre le temps d’exprimer ses ressentis, de décrire les phénomènes manifestés avant de terminer par un temps d’échange avec son coach pour favoriser les prises de conscience, aider à l’élaboration, permettre de faire des liens avec sa situation, ancrer le positif.
La durée d’une séance peut varier entre 1h et 1h30
Pendant une séance de Sophrocoach Professionnel® quelles techniques peuvent être utilisées et pourquoi ?
Certaines pratiques, notions, techniques peuvent être utilisées au cours d’une séance et notamment :
- L’état de conscience sophronique
L’état de conscience sophronique, qui se situe entre veille et sommeil, est un état de détente, de ralentissement cardiaque. Cet état facilite l’accès direct à ses ressources, au lâcher prise, à une meilleure perception de soi, de tous ses sens, et permet d’être plus à l’écoute de son intuition, de sa créativité, de mettre à distance les pensées parasites.
En quoi est-ce différent d’une séance d’hypnose ? L’état de conscience sophronique se situe toujours au niveau du rythme Alpha (pleine conscience, pensées claires et calmes, relaxation, concentration, meilleure conscience du corps et des sensations, visualisation, méditation). Lors de la séance la personne est invitée, on lui propose, elle reste actrice.
Lors d’une séance d’hypnose l’état modifié de conscience peut être à un niveau plus profond (rythme Thêta, relaxation profonde) et la personne est plutôt guidée, dirigée par le thérapeute.
- La respiration
Modifier volontairement sa respiration est la clé pour reprendre la main sur l’automatisme du corps, influer sur le stress, réguler ses émotions, augmenter l’apport d’oxygène dans son corps, masser ses organes, mieux digérer, augmenter son bien-être…
Porter consciemment son attention sur la respiration permet de travailler à retrouver un meilleur équilibre entre les systèmes orthosympathique (action) et parasympathique (calme) qui composent le système nerveux autonome (végétatif).
- La répétition
Certains exercices peuvent se répéter 3 fois, ce qui correspond à la découverte de l’exercice, à l’appropriation puis à la transformation.
La répétition c’est aussi le fait de pratiquer les exercices afin de favoriser l’ancrage, de libérer de l’énergie ; l’effort dû à la nouveauté se transforme et devient une nouvelle façon d’être.
- La formulation positive
L’inconscient ne comprend pas le négatif. Toute action positive se répercute sur tous les éléments psychiques et physiques de l’être. Nourrir le positif le fait grandir et induit des modifications cérébrales, certaines études suggèrent des effets également sur la santé cardiovasculaire, la tension artérielle, l’immunité.
- La présentation des 6 systèmes constituant notre corps
En sophrologie le corps est divisé en 5 zones + 1 qui correspondent à l’ensemble du corps. Chaque zone possède un point d’intégration et se trouve reliée à des émotions, des thèmes spécifiques. Connaître cette carte facilite la perception consciente du corps et permet de cibler si besoin les zones à privilégier.
Et après la séance ?
Il est proposé d’enregistrer la séance de Sophrocoach Professionnel® afin qu’elle puisse être pratiquée dans les jours suivants. Cette répétition conduit à la transformation.
Quels peuvent être les bienfaits de pratiquer des séances de Sophrocoach Professionnel®?
Les bienfaits recensés sont nombreux, en voici quelques exemples :
– Meilleure approche face au stress
– Amélioration du niveau de bien-être et de vitalité
– Libération de charges pesantes, de tensions
– Prise de conscience, déclic
– Développement de sa sensation d’être, du vivant en soi
– Prévention et maintien de la bonne santé
– Lâcher prise sur le mental…
Un entretien préalable, gratuit et sans engagement
est proposé afin de faire connaissance et évaluer l’adéquation entre vos besoins et le dispositif
Pour me contacter : armelle.vannier@gmail.com